Доставка еды на неделю по пятницам в мае - конструктор рациона питания
Выберите любой ассортимент, в любом количестве, на сумму от 2500 рублей
Блюда для завтрака:

Запеканка творожная с шоколадной крошкой 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 916
Цена: +569₽
Ккал: 916
Цена: +569₽
–
+
Состав
Творог, сметана, яйца, крупа манная, сахар, какао. На 100 г. блюдо содержит: белков - 16,5 г ., жиров - 10,3 г., углеводов - 17,1 гр. Энергетическая ценность - 229,4 ккал

Запеканка творожная с шоколадной крошкой 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 458
Цена: +439₽
Ккал: 458
Цена: +439₽
–
+
Состав
Творог, сметана, яйца, крупа манная, сахар, какао. На 100 г. блюдо содержит: белков - 16,5 г ., жиров - 10,3 г., углеводов - 17,1 гр. Энергетическая ценность - 229,4 ккал

Каша пшённая молочная с курагой 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 1252
Цена: +300₽
Ккал: 1252
Цена: +300₽
–
+
Состав
Крупа пшенная, курага, молоко, сахар. На 100 г. блюдо содержит: белков - 3,7 гр., жиров - 2,6 гр., углеводов - 15,5 гр. Энергетическая ценность - 100,3 ккал

Каша пшённая молочная с курагой 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 626
Цена: +200₽
Ккал: 626
Цена: +200₽
–
+
Состав
Крупа пшенная, курага, молоко, сахар. На 100 г. блюдо содержит: белков - 3,7 гр., жиров - 2,6 гр., углеводов - 15,5 гр. Энергетическая ценность - 100,3 ккал

Омлет натуральный 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 896
Цена: +439₽
Ккал: 896
Цена: +439₽
–
+
Состав
Яйцо куриное, молоко, соль, масло подсолнечное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 8,7 г ., жиров - 9,2 г., углеводов - 2,7 гр. Энергетическая ценность - 128 ккал

Омлет натуральный 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 448
Цена: +289₽
Ккал: 448
Цена: +289₽
–
+
Состав
Яйцо куриное, молоко, соль, масло подсолнечное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 8,7 г ., жиров - 9,2 г., углеводов - 2,7 гр. Энергетическая ценность - 128 ккал
Выпечка, десерты:

Блинчики с мясом - 4 шт. (300 гр.)
Ккал: 714
Цена: +345₽
Ккал: 714
Цена: +345₽
–
+
Состав
Мука, молоко, соль, сахар, яйцо, свинина, лук, масло растительное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 10,7 г ., жиров - 11,3 г., углеводов - 23,3 гр. Энергетическая ценность - 238.1 ккал

Каравайчики с изюмом (300 гр)
Ккал: 930
Цена: +300₽
Ккал: 930
Цена: +300₽
–
+
Состав
Тесто дрожжевое, масло растительное. куриное яйцо, сахар, изюм. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 7,3 гр., жиров - 9,7 гр., углеводов - 48,9 гр. Энергетическая ценность - 310 ккал

Пирожки с мясом (300 гр.)
Ккал: 1012
Цена: +300₽
Ккал: 1012
Цена: +300₽
–
+
Состав
Мука, яйцо, дрожжи, свинина, лук репчатый, соль, специи, масло подсолнечное.На 100 г. блюдо содержит: белки - 9,9 г; жиры - 29,4 г; углеводы - 22,5 г. Энергетическая ценность - 395,2 ккал

Слойка с ветчиной и сыром - 4 шт (300 гр)
Ккал: 857
Цена: +300₽
Ккал: 857
Цена: +300₽
–
+
Состав
Тесто слоеное, ветчина, сыр, масло подсолнечное, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 12,8 г ., жиров - 24,3 г., углеводов - 17 гр. Энергетическая ценность - 337.5 ккал

Слойка с творогом и курагой - 4 шт (300 гр)
Ккал: 730
Цена: +300₽
Ккал: 730
Цена: +300₽
–
+
Состав
Слоеное тесто, творог, сахар, соль, пшеничная мука, яйцо. На 100 г. блюдо содержит: белков - 5,3 г ., жиров - 7,9 г., углеводов - 37,6 гр. Энергетическая ценность - 243,34 ккал

Сэндвич с куриным филе - 2 шт. (300 гр.)
Ккал: 840
Цена: +287₽
Ккал: 840
Цена: +287₽
–
+
Состав
Хлеб тостовый, майонез, огурец свежий, томат-паста, пекинка, филе куриное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 13,2 г ., жиров - 21,2 г., углеводов - 16,2 гр. Энергетическая ценность - 280 ккал
Блюда для обеда (Салаты):

Салат витаминный с маслом растительным 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 944
Цена: +550₽
Ккал: 944
Цена: +550₽
–
+
Состав
Капуста белокочанная, перец болгарский, огурец, лук репчатый, морковь, уксус, соль, сахар, масло. На 100 гр блюдо содержит: белков - 1,4 гр., жиров - 10,1 гр., углеводов - 9,6 гр. Энергетическая ценность - 135,6 ккал.

Салат витаминный с маслом растительным 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 472
Цена: +330₽
Ккал: 472
Цена: +330₽
–
+
Состав
Капуста белокочанная, перец болгарский, огурец, лук репчатый, морковь, уксус, соль, сахар, масло. На 100 гр блюдо содержит: белков - 1,4 гр., жиров - 10,1 гр., углеводов - 9,6 гр. Энергетическая ценность - 135,6 ккал.

Салат Вкусный краб 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 1068
Цена: +550₽
Ккал: 1068
Цена: +550₽
–
+
Состав
Крабовые палочки, майонез, яйцо, огурцы консервированные, горошек консервированный, сыр, соль, специи. На 100 гр блюдо содержит: белков - 7,7 г ., жиров - 11,9 г., углеводов - 4,9 гр. Энергетическая ценность - 152,8 ккал

Салат Вкусный краб 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 534
Цена: +330₽
Ккал: 534
Цена: +330₽
–
+
Состав
Крабовые палочки, майонез, яйцо, огурцы консервированные, горошек консервированный, сыр, соль, специи. На 100 гр блюдо содержит: белков - 7,7 г ., жиров - 11,9 г., углеводов - 4,9 гр. Энергетическая ценность - 152,8 ккал

Салат Обжорка 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 1190
Цена: +550₽
Ккал: 1190
Цена: +550₽
–
+
Состав
Фасоль консервированная, помидор свежий, майонез, колбаса варено-копченая, соль, зелень (петрушка), терный сыр, перец черный молотый. На 100 г. блюдо содержит: белков - 10 гр., жиров - 13 гр., углеводов - 4 гр. Энергетическая ценность - 170ккал

Салат Обжорка 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 595
Цена: +330₽
Ккал: 595
Цена: +330₽
–
+
Состав
Фасоль консервированная, помидор свежий, майонез, колбаса варено-копченая, соль, зелень (петрушка), терный сыр, перец черный молотый. На 100 г. блюдо содержит: белков - 10 гр., жиров - 13 гр., углеводов - 4 гр. Энергетическая ценность - 170ккал

Салат Яркий 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 616
Цена: +550₽
Ккал: 616
Цена: +550₽
–
+
Состав
Филе куриное, перец болгарский, капуста китайская, масло растительное, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 4 гр., жиров - 6,8 гр., углеводов - 2,7 гр. Энергетическая ценность - 88 ккал

Салат Яркий 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 308
Цена: +330₽
Ккал: 308
Цена: +330₽
–
+
Состав
Филе куриное, перец болгарский, капуста китайская, масло растительное, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 4 гр., жиров - 6,8 гр., углеводов - 2,7 гр. Энергетическая ценность - 88 ккал
Блюда для обеда (Супы):

Борщ с курицей 0.9 кг (контейнер 1 л)
Ккал: 730
Цена: +442₽
Ккал: 730
Цена: +442₽
–
+
Состав
Капуста, свекла, картофель, лук, морковь, уксус, томат, курица, соль, На 100 гр блюдо содержит: белков - 2,1 г ., жиров - 0,5 г., углеводов - 3,4 гр. Энергетическая ценность - 26,8 ккал специи, сметана. Сметана предоставляется отдельно, в контейнере 50 гр, На 100 гр блюдо содержит: белков - 4,1 г ., жиров - 1,6 г., углеводов - 3,9 гр. Энергетическая ценность - 81,3 ккал

Борщ с курицей 0.45 кг (контейнер 0,5 л)
Ккал: 365
Цена: +316₽
Ккал: 365
Цена: +316₽
–
+
Состав
Капуста, свекла, картофель, лук, морковь, уксус, томат, курица, соль, На 100 гр блюдо содержит: белков - 2,1 г ., жиров - 0,5 г., углеводов - 3,4 гр. Энергетическая ценность - 26,8 ккал специи, сметана. Сметана предоставляется отдельно, в контейнере 50 гр, На 100 гр блюдо содержит: белков - 4,1 г ., жиров - 1,6 г., углеводов - 3,9 гр. Энергетическая ценность - 81,3 ккал

Суп-пюре грибной с гренками 0.9 кг (контейнер 1 л)
Ккал: 756
Цена: +442₽
Ккал: 756
Цена: +442₽
–
+
Состав
Картофель свежий, лук репчатый, соль, перец черный молотый, лавровый лист, масло растительное, сливки, шампиьоны, приправа, хлеб, сметана. На 100 г. блюдо содержит: белков - 7 гр., жиров - 3 гр., углеводов - 7 гр. Энергетическая ценность - 84 ккал

Суп-пюре грибной с гренками 0.45 кг (контейнер 0,5 л)
Ккал: 378
Цена: +316₽
Ккал: 378
Цена: +316₽
–
+
Состав
Картофель свежий, лук репчатый, соль, перец черный молотый, лавровый лист, масло растительное, сливки, шампиьоны, приправа, хлеб, сметана. На 100 г. блюдо содержит: белков - 7 гр., жиров - 3 гр., углеводов - 7 гр. Энергетическая ценность - 84 ккал

Томатный суп с горбушей и оливками 0.9 кг (контейнер 1 л)
Ккал: 586
Цена: +442₽
Ккал: 586
Цена: +442₽
–
+
Состав
Рыба горбуша, картофель свежий, лук репчатый,чеснок,, соль, перец черный молотый, зелень, лавровый лист, приправ, оливки, помидор. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,3 г ., жиров - 2,7 г., углеводов - 3,0 гр. Энергетическая ценность - 65,3 ккал

Томатный суп с горбушей и оливками 0.45 кг (контейнер 0,5 л)
Ккал: 293
Цена: +316₽
Ккал: 293
Цена: +316₽
–
+
Состав
Рыба горбуша, картофель свежий, лук репчатый,чеснок,, соль, перец черный молотый, зелень, лавровый лист, приправ, оливки, помидор. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,3 г ., жиров - 2,7 г., углеводов - 3,0 гр. Энергетическая ценность - 65,3 ккал

Щи из свежей капусты со свининой 0.9 кг (контейнер 1 л)
Ккал: 504
Цена: +442₽
Ккал: 504
Цена: +442₽
–
+
Состав
Капуста, свинина, картофель, лук, морковь, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,3 гр., жиров - 2,6 гр., углеводов - 5 гр. Энергетическая ценность - 56 ккал

Щи из свежей капусты со свининой 0.45 кг (контейнер 0,5 л)
Ккал: 252
Цена: +316₽
Ккал: 252
Цена: +316₽
–
+
Состав
Капуста, свинина, картофель, лук, морковь, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,3 гр., жиров - 2,6 гр., углеводов - 5 гр. Энергетическая ценность - 56 ккал
Блюда для обеда (Основные блюда):

Горбуша запечённая с помидорами и маслинами 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 1176
Цена: +999₽
Ккал: 1176
Цена: +999₽
–
+
Состав
Филе горбуши, помидор, сыр российски, соль, зелень свежая, масло растительное, мука пшеничная, маслины, приправа. На 100 гр блюдо содержит: белков - 16 г., Жиров - 5 г., Углеводов - 1, гр. Энергетическая ценность - 168 ккал.

Горбуша запечённая с помидорами и маслинами 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 588
Цена: +569₽
Ккал: 588
Цена: +569₽
–
+
Состав
Филе горбуши, помидор, сыр российски, соль, зелень свежая, масло растительное, мука пшеничная, маслины, приправа. На 100 гр блюдо содержит: белков - 16 г., Жиров - 5 г., Углеводов - 1, гр. Энергетическая ценность - 168 ккал.

Куриное филе в сливочно-горчичном соусе 700 гр. (контейнер 1л)
Ккал: 880
Цена: +999₽
Ккал: 880
Цена: +999₽
–
+
Состав
Филе куриное, лук репчатый, масло растительное, соль, перец чёрный молотый, горчичный соус, сметана, мука пшеничная, сливки, сахар, приправа: чеснок, вода. На 100 гр блюдо содержит: белков - 15,8 гр., жиров - 5,2 гр., углеводов - 3,8 гр. Энергетическая ценность - 125,8 ккал.

Куриное филе в сливочно-горчичном соусе 350 гр. (контейнер 0,5 л)
Ккал: 440
Цена: +569₽
Ккал: 440
Цена: +569₽
–
+
Состав
Филе куриное, лук репчатый, масло растительное, соль, перец чёрный молотый, горчичный соус, сметана, мука пшеничная, сливки, сахар, приправа: чеснок, вода. На 100 гр блюдо содержит: белков - 15,8 гр., жиров - 5,2 гр., углеводов - 3,8 гр. Энергетическая ценность - 125,8 ккал.

Медальон из индейки 700 гр. (контейнер 1 л)
Ккал: 783
Цена: +1 199₽
Ккал: 783
Цена: +1 199₽
–
+
Состав
Филе индейки, соевый соус, лук репчатый маринованный, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 16 гр., Жиров - 2 гр., Углеводов - 35 гр. Энергетическая ценность - 298 ккал.

Медальон из индейки 350 гр. (контейнер 0,5 л)
Ккал: 2086
Цена: +649₽
Ккал: 2086
Цена: +649₽
–
+
Состав
Филе индейки, соевый соус, лук репчатый маринованный, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 16 гр., Жиров - 2 гр., Углеводов - 35 гр. Энергетическая ценность - 298 ккал.

Рулет мясной с грибами 700 гр. (контейнер 1 л)
Ккал: 1380
Цена: +999₽
Ккал: 1380
Цена: +999₽
–
+
Состав
Свинина, говядина, лук репчатый, яйцо, соль, перец черный молотый, шампиньоны, масло растительное. На 100 гр блюдо содержит: белков - 25,6 гр., жиров - 9,5 гр., углеводов - 2,2 гр. Энергетическая ценность - 197,4 ккал.

Рулет мясной с грибами 350 гр. (контейнер 0,5 л)
Ккал: 690
Цена: +569₽
Ккал: 690
Цена: +569₽
–
+
Состав
Свинина, говядина, лук репчатый, яйцо, соль, перец черный молотый, шампиньоны, масло растительное. На 100 гр блюдо содержит: белков - 25,6 гр., жиров - 9,5 гр., углеводов - 2,2 гр. Энергетическая ценность - 197,4 ккал.
Блюда для обеда (Гарниры):

Гречка с овощами 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 820
Цена: +379₽
Ккал: 820
Цена: +379₽
–
+
Состав
Крупа гречневая, соль, масло растительное, контейнер, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,7 г ., жиров - 4,2 г., углеводов - 16 гр. Энергетическая ценность - 117,4 ккал

Гречка с овощами 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 410
Цена: +259₽
Ккал: 410
Цена: +259₽
–
+
Состав
Крупа гречневая, соль, масло растительное, контейнер, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 3,7 г ., жиров - 4,2 г., углеводов - 16 гр. Энергетическая ценность - 117,4 ккал

Капуста цветная припущенная 700 гр. (контейнер 1 л)
Ккал: 140
Цена: +379₽
Ккал: 140
Цена: +379₽
–
+
Состав
Цветная капуста, куркума, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 1,4 г ., жиров - 0,2 г., углеводов - 3 гр. Энергетическая ценность - 20,1 ккал

Капуста цветная припущенная 350 гр. (контейнер 0,5 л)
Ккал: 70
Цена: +259₽
Ккал: 70
Цена: +259₽
–
+
Состав
Цветная капуста, куркума, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 1,4 г ., жиров - 0,2 г., углеводов - 3 гр. Энергетическая ценность - 20,1 ккал

Картофель по-деревенски 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 819
Цена: +379₽
Ккал: 819
Цена: +379₽
–
+
Состав
Картофель свежий, соль, масло растительное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 2,3 г ., жиров - 7,3 г., углеводов - 11 гр. Энергетическая ценность - 117,1 ккал

Картофель по-деревенски 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 409
Цена: +259₽
Ккал: 409
Цена: +259₽
–
+
Состав
Картофель свежий, соль, масло растительное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 2,3 г ., жиров - 7,3 г., углеводов - 11 гр. Энергетическая ценность - 117,1 ккал

Макароны с сыром 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 888
Цена: +379₽
Ккал: 888
Цена: +379₽
–
+
Состав
Спагетти, сыр, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 5,1 г ., жиров - 3,7 г., углеводов - 18.1 гр. Энергетическая ценность - 127 ккал

Макароны с сыром 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 444
Цена: +259₽
Ккал: 444
Цена: +259₽
–
+
Состав
Спагетти, сыр, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 5,1 г ., жиров - 3,7 г., углеводов - 18.1 гр. Энергетическая ценность - 127 ккал

Рис с морковью 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 682
Цена: +379₽
Ккал: 682
Цена: +379₽
–
+
Состав
Крупа рис, морковь, соль, масло подсолнечное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 1,7 г ., жиров - 3,8 г., углеводов - 13.9 гр. Энергетическая ценность - 97,6 ккал

Рис с морковью 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 341
Цена: +259₽
Ккал: 341
Цена: +259₽
–
+
Состав
Крупа рис, морковь, соль, масло подсолнечное. На 100 г. блюдо содержит: белков - 1,7 г ., жиров - 3,8 г., углеводов - 13.9 гр. Энергетическая ценность - 97,6 ккал
Блюда для ужина:

Голубцы ленивые 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 1218
Цена: +679₽
Ккал: 1218
Цена: +679₽
–
+
Состав
Капуста, рис, свинина, говядина, лук, морковь, специи, томат, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 6,5 г ., жиров - 12,5 г., углеводов - 8,7 гр. Энергетическая ценность - 174.1 ккал

Голубцы ленивые 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 609
Цена: +459₽
Ккал: 609
Цена: +459₽
–
+
Состав
Капуста, рис, свинина, говядина, лук, морковь, специи, томат, соль. На 100 г. блюдо содержит: белков - 6,5 г ., жиров - 12,5 г., углеводов - 8,7 гр. Энергетическая ценность - 174.1 ккал

Овощной Рататуй 700 гр. (контейнер 1 л)
Ккал: 364
Цена: +679₽
Ккал: 364
Цена: +679₽
–
+
Состав
Кабачки, картофель, помидор, морковь, лук, сыр, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 1,2 гр., жиров - 1,2 гр., углеводов - 3 гр. Энергетическая ценность - 52,1 ккал

Овощной Рататуй 350 гр. (контейнер 0,5 л)
Ккал: 182
Цена: +459₽
Ккал: 182
Цена: +459₽
–
+
Состав
Кабачки, картофель, помидор, морковь, лук, сыр, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 1,2 гр., жиров - 1,2 гр., углеводов - 3 гр. Энергетическая ценность - 52,1 ккал

Тушёная куриная печень с перцем и булгуром 700 гр (контейнер 1 л)
Ккал: 680
Цена: +679₽
Ккал: 680
Цена: +679₽
–
+
Состав
Печень куриная, перец болгарский, булгур, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 7,3 г ., жиров - 2,9 г., углеводов - 9,7 гр. Энергетическая ценность - 97.5 ккал

Тушёная куриная печень с перцем и булгуром 350 гр (контейнер 0,5 л)
Ккал: 341
Цена: +459₽
Ккал: 341
Цена: +459₽
–
+
Состав
Печень куриная, перец болгарский, булгур, соль, специи. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 7,3 г ., жиров - 2,9 г., углеводов - 9,7 гр. Энергетическая ценность - 97.5 ккал
Напитки:

Компот плодово-ягодный (пластиковая бутылка по 1 л)
Ккал: 339
Цена: +165₽
Ккал: 339
Цена: +165₽
–
+
Состав
Ягоды, сахар. На 100 г. блюдо содержит: белков - 0,2 гр., жиров - 0,1 гр., углеводов - 8,5 гр. Энергетическая ценность - 33,9 ккал

Компот из сухофруктов (пластиковая бутылка 1 л)
Ккал: 408
Цена: +165₽
Ккал: 408
Цена: +165₽
–
+
Состав
Сухофрукты, сахар. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 0,3 г ., жиров - 0 г., углеводов - 10,4 гр. Энергетическая ценность - 40,8 ккал

Морс из клюквы (без сахара) (пластиковая бутылка 1 л)
Ккал: 448
Цена: +165₽
Ккал: 448
Цена: +165₽
–
+
Состав
Клюква с/м. На 100 гр. блюдо содержит: белков - 0,1 г ., жиров - 0 г., углеводов - 0,9 гр. Энергетическая ценность - 3,4 ккал

Сок Мой томатный с солью (тетрапак 1 л (5 шт. по 0,2 л.)
Ккал: 140
Цена: +100₽
Ккал: 140
Цена: +100₽
–
+
Состав
Томатный сок, соль. На 100 г. блюдо содержит: углеводов - 3 гр. Энергетическая ценность - 14 ккал

Сок Сады Придонья Зелёное яблоко (тетрапак по 1л)
Ккал: 460
Цена: +100₽
Ккал: 460
Цена: +100₽
–
+
Состав
Томатный сок, соль. На 100 г. блюдо содержит: углеводов - 11,5 гр. Энергетическая ценность - 46 ккал
Доставка еды по представленному меню на неделю осуществляется по пятницам в мае.
Для доставки на следующий день, необходимо сделать заказ до 20.00
0₽
Ккал:
Услуга платная. Стоимость 500р.
Внимание!
Для доставки на следующий день, необходимо сделать заказ до 20.00
Доставка осуществляется на следующий день с 17.00 - 23.00
Если Вам понравилось, поделитесь с друзьями